Признаюсь, я раньше немного по-детски воспринимал чувство стыда, не относясь к нему всерьез в духе «ну покраснел и что тут?», «стыдно когда видно». Позже я пришёл к выводу, что стыд является наиболее сложным чувством, обнуляющим результаты внутренней работы и заставляющим человека обрывать социальные связи.

Нередко стыд возникает на разнице между идеальным (грандиозным) Я и реальным Я, особенно если за этим было желание доказать что-то кому-то («вы ещё обо мне узнаете!»). Несколько раз наблюдал истории, где в целом неглупые люди, испытав неудачу, переставали пробовать и замыкались в себе. Если к стыду добавлялось чувство зависти к более успешным, то все ещё больше усугублялось.

Стыд часто связан с конфликтом желаний (хочу) и установок (надо). Например, женщина замужем, но смотрит на других мужчин и желает их. Если внутренний родитель достаточно сильный, то за этим будет идти самокритика и стыд. И чем сильнее стыд, тем сложнее рассказать об этом хоть кому-то.

Стыд сильно мешает терапевтической работе. Периодически наблюдаю такое — клиент на первой сессии весь воодушевлен, активно берется за ДЗ, твердо решает изменить жизнь (некоторые ещё декларативно об этом заявляют). Через неделю-две происходит столкновение с внутренней инертностью, сообщения становятся реже — возникает провал, а то и вовсе желание все закончить. Здравствуй, стыд! На деле в этот момент работа лишь начинается.

Стыд всегда базируется на поверхностном суждении — что-то «плохо и неправильно» и хоть ты тресни! Как только мы начинаем разбираться в механизме глубже, чувство уходит.

Основной способ выхода из стыда — рассказать понимающему другому ситуацию, которая вызывает его. Такой простой шаг является и одновременно самым сложным, но очень эффективным противоядием от стыда.